基于21天养成健康习惯的理论，结合4月春暖花开的温度，通过21天运动打卡活动，让同学们走到户外，感受春天的气息，同时在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

1.活动时间：即日起至5月15日

2.活动报名：扫描二维码进行报名登记，限额50名。报名成功的同学请及时关注本公众号，公布前50人报名成功名单。如二维码链接失效，即证明报名人数已满，请关注之后的活动内容。

3.活动介绍：

（1）使用跑步APP记录跑步数据（例如：Keep软件、微信小程序等），打卡内容需呈现个人姓名、公里数（至少2公里且在校园操场进行）、用时、打卡时间等。

（2）周六日和五一假期期间跑步地点不限于校园操场，但同样需要打卡记录。

（3）打卡当天需在跑步群里发布跑步动态，晒出跑步数据和心得体会。

（4）完成21天跑步打卡后，自行整理跑步数据把21张照片、至少1分钟时长的跑步Vlog、200字左右的心得体会以压缩包形式发送到心理联合会邮箱：17896995074@qq.com，并备注“系部+年级班级+姓名+学号+联系方式”。（请注意最终结果不全的不予认证哦）

4.活动奖励：

在活动截止前坚持完成21天运动打卡的同学，即可获得精美礼品。

5.注意事项：

（1）跑步前做好热身运动，避免受伤。

（2）跑步过程中注意调整呼吸，保持轻松愉悦的心情。

（3）跑步后进行拉伸放松，促进肌肉恢复。

（4）关注自身身体情况，如遇不适，及时调整跑步计划。

  （5）保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。