每年的3月25日谐音“善爱我”，意为“善待自己，关爱自己”。2012 年，西南交通大学宁维卫教授发起这一活动，呼吁大学生重视心理健康。

大学中，学业压力如山，专业课程、考试测验接踵而至，常令我们不堪重负；人际关系似迷宫，与室友、同学相处易生矛盾摩擦。而良好心理状态，能助我们高效学习、从容应考，还能在人际中理解他人、化解矛盾，收获友谊。其关键，便是学会接纳并爱自己。

接纳自己是善爱自己的第一步。人皆有优缺点，我们可定期独处反思。回顾学习，想想攻克难题的坚持，也正视偶尔的偷懒懈怠；回忆社交，看看自己热情开朗的一面，以及紧张时的欠佳表现。不带偏见接纳全部自我，明确努力方向，提升自我认同。

情绪调节中，善爱自己的理念贯穿始终。负面情绪来临时，可深呼吸放松，或转移注意力。放下焦虑之事，听喜欢的歌，借旋律驱散阴霾；看喜剧电影，以欢笑摆脱焦虑。运动也是良方，跑步、打球时，身体挥洒汗水，内啡肽带来愉悦，这是关爱身体与自己的正向反馈。接纳各种情绪的自己，在负面情绪中积极行动走出低谷，就是爱自己。

关怀身体同样重要。规律作息，按时上床起床，稳定生物钟，提升学习效率与精神状态。合理搭配三餐，为身体供能。每周固定时间锻炼，强健体魄，助力心理健康。接纳身体原本状态，用这些方式悉心呵护，就是实实在在爱自己。

同学们，在 “3・25 善爱我” 日，更在生活的每一天，将善爱自己融入行动，关注心理健康，迎接挑战，在善待自己中快乐成长。