清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。

清明节前后，温度波动较大，容易引起我们内分泌系统的紊乱，从而加剧我们的心情波动，那么同学们应该如何应对这种身体以及情绪上的波动呢？

1.要保证每日的睡眠质量

春天气候波动较大，可能会影响人体正常运转，因此我们要尽量保证充足的睡眠和休息，为我们第二天的正常活动提供基础。

2.注意饮食结构

春天气候波动大，要合理调整饮食结构，注意膳食均衡，注意维生素和膳食纤维的摄入，如水果、谷物等，不要过多摄入油腻辛辣的食物，有助于增强我们的免疫力。

3.适时进行锻炼

每日的锻炼活动也是保证我们身体健康的必要基础，我们可以选择一些各自感兴趣的活动，比如慢跑、瑜伽、羽毛球等，通过运动保持我们的身心健康。

如果一直陷入失去亲人的悲痛中无法自拔，要及时的和家人朋友沟通，寻求安慰。也可以寻求专业机构或者学校心理中心的帮助。

心理中心联系方式：

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