一、踢猫效应的由来

关于“踢猫效应”的由来，有这么一个故事：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家看到自己孩子正在沙发上跳来跳去的玩耍，就把孩子严厉的批评了一顿。孩子受到了父亲的批评，自己内心也窝火，就狠狠去踹身边打滚的猫。小猫受到了惊吓，跑到了路上，正好一辆卡车开过来，司机为了避让小猫紧急避让，却把路边的孩子撞伤了。

由此可见，负面情绪正如“踢猫效应”，是会根据社会强弱关系逐级传递下去的。所以为了避免我们亲近的人被自己的消极情绪“误伤”，我们应当控制自己的负面情绪。下面给同学们介绍一些控制情绪的策略，供大家参考。

二、控制情绪的策略

1.深呼吸

在自己情绪即将失控之时，或许在重要回答或发言之前，闭上眼睛做几个深呼吸。虽然几个深呼吸也就是十秒钟，但这短暂的缓冲，可以有效避免因一时冲动而给我们带来的无法挽回的恶果。

2、听音乐

音乐有很强的情绪感染力，有节奏的音乐很容易让我们不由自主的随节拍舞动。对于一部分人来说，当心情低落时，听上一曲自己喜欢的音乐，沮丧压抑的情绪就会暂时得到缓解。

3、做运动

据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪缓解方法之一就是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

  生活中难免会有压力和挑战，但如何应对这些压力，以及如何管理自己的情绪，是我们每个人都需要学习的课题。记住，每一次我们选择不对身边的人“踢猫”，都是在维护一个更加和谐的社会环境。